איך לאמן את עצמכם עם המידע הטמון בגֵּן לפיתוח חוש ההומור
המועבר אליכם בהיותכם עוּבָּר בבטן אימכם?!
להזכירכם: בני האדם נושמים, שותים, אוכלים וצוחקים.
אלה הם ארבעת היסודות בהם האדם נדרש לצורך קיומו.

אימון עצמכם לצחוק יכול להיות תרגול מהנה ומתגמל.
כמה רעיונות היכולים לעזור לכם לאמן את עצמכם
בכדי להביא את הצחוק בראש מעיינכם:

1. התחילו עם חשיבה חיובית: חישבו על משהו טוב שהיה לכם מהימים האחרונים.
מוסיקה שעושה לכם טוב. כוס תה עם נענע שתחמם את ליבכם.
עשו כל פעולה שתשרה עליכם נחת, שמחה, רוגע.
התרחקו מחדשות. אין חוקים, כל אחד לפי רצונו.
בקיצור, גשו לאימון צחוק עם גישה חיובית וראש פתוח.
האמינו שצחוק מועיל ושאתם יכולים לפתח אותו כמיומנות.



2. הקיפו את עצמכם בהומור: צפו בסרטים מצחיקים, תוכניות טלוויזיה מצחיקות,
צאו מהבית וקנו כרטיס למופע סטנד-אפ.
אם שמעתם בדיחה והצחיקה אתכם, נסו לספר אותה לאנשים סביבכם.
אל חשש.
יכול להיות שלא יצחקו מהבדיחה. זכרו!.. תמיד יש פעם ראשונה.
מה שבטוח, שיצחקו בדרך בה סיפרתם אותה.
עיסוק בהומור באופן קבוע יכול לעזור ולעורר את תגובת הצחוק שלכם.

3. תרגלו חיוכים: התחילו בתרגולים חיוכים קטנים, נסו שזה יהיה באופן קבוע לאורך היום.
החיוך המבצבץ לו לפתע יכול לעזור להרפות את שרירי הפנים ולהכין את הבמה לצחוק.
יכול להיות שההתחלה תהיי מגוחכת.
בכל זאת, כל דבר חדש או שריר לא מאומן ידרוש מכם מאמץ.
בהתחלה אתם תזייפו את החיוך עד שתצליחו:
גם אם אתם לא מוצאים משהו מצחיק באמת, נסו לזייף צחוק.
הפעולה הפיזית של הצחוק יכולה לעורר צחוק אמיתי ולשחרר אנדורפינים חיוביים.

4. תרגילי צחוק: עסקו בתרגילי צחוק כדי לאמן את שרירי הצחוק שלכם.
אתם יכולים לנסות טכניקות כמו תרגילי נשימה עמוקה תוך כדי צחוק, צחוק מול מראה,
או תרגול סוגים שונים של צחוקים. כמו, צחקוק או צחוק בטן. קפצו על כל הזדמנות.

5. שיעורי קומדיה וצחוק: שקלו להשתתף בשיעורי קומדיה, סדנאות צחוק.
שיעורים אלו נועדו לעזור לאנשים לשחרר את הילד החבוי בתוככם.
גילוי נאות: מזה שנה שאני מנחה סדנת צחוק לאזרחים ותיקים בראשון לציון.
ומספר הפעמים שצוחקים בתוך הסדנה הורס לחוקרים
את מספר הפעמים שמבוגרים צוחקים ביום.
(15-20 פעמים ביום) ובסדנה? חבל על הזמן כמה צחוקים רצים. מעל 300 פעמים.
אתם יכולים ללמוד לצחוק ויכולים לספק סביבה תומכת לאימון צחוק.

6. הקיפו את עצמכם בצחוק: בלו זמן עם אנשים שיש להם חוש הומור טוב.
צחוק הוא לעתים קרובות מדבק, כך שלהיות בקרב אנשים שצוחקים לעתים קרובות יכול
עזור ולעורר בכם את תגובת הצחוק שלכם.

7. חבקו את הטיפשות:
אל תפחדו לשחרר את ההכרה העצמית ולאמץ את הטיפשות הפנימית שלכם.
צחוק כרוך לעתים קרובות בפתיחות לאבסורד ומציאת שמחה בבלתי צפוי.
זכרו, צחוק הוא תגובה טבעית וספונטנית.
אמצו את התהליך והיו סבלניים עם עצמכם בזמן שאתם מתאמנים לצחוק ביתר קלות.

נכון שבעתיים לימים אלה, לתקופה כל כך קשה, תקופה מדכאת,
בתקופה הזאת שאנחנו נמצאים. כולם זקוקים לנחמה ולצחוק...
הרגעים הקטנים האלה נותנים לכולם קצת אור, תקווה ומזור לנפש.